晚上几点睡是黄金睡眠时间

其实啊 22到23点都属于黄金入睡时间

起床嘛也就是6到7点了

其实啊 年轻人的话这点不是很要紧啊！
告诉你~~成功人士都是早睡早起的：早上睡觉早上起床

科学证明:人一天真正的睡眠需求就四个小时就能满足了
然后午休半个钟状态就很佳了！

按年龄段，7-12以下：9：30-6：30
12-20：10：00-6-00
20以上看工作需要了，一般以睡眠8小时为好

根据你的年龄来算，如果你的一个成年人，那么晚上11点至早上6点-7点是黄金睡眠时间，因为这段时间是肝脏排毒的工作时间，对于人体一天的新陈代谢产生的各种有害物质进行清除或是排泄，主要是通过肠道和小便。所以早上不要赖床啊。

22点是睡眠黄金时间，早上6点-7点起床。