我要减肥....要自己的方法..

亲~减肥主要都是靠运动加少吃的,
我朋友她就是靠节食的，效果超好,但是每个人都不一样的,我节食一点效果都没有.我身高有173,体重有点偏重,128斤咯.
但是我最近在运动减肥的.
每天早上六点起床跑步30分钟,估计有3000米吧.
晚上跳瘦身操45分钟,然后放松 .淋浴,三餐正常,晚上吃的比较少.
效果不错的，一定要做拉伸放松运动的.减下来肉肉了,大家都说我瘦了哦.
呼啦圈不好,容易把腰部的肌肉甩变形,一块一块的,难看.
为了减肥什么事情不能做?你说是吧?只要有毅力,找个目标撒,嘿嘿.
加油哦~为了找个帅哥哥男朋友,找个有钱的老公,就要减肥做魅力女人哦,
我们一起努力哈~希望能帮到你哦~

一楼,二楼全是作广告的，千万别上当。减肥你只要做到这八个字就一定会成功:控制饮食，坚持锻炼。

三招克服饥饿感巧妙减肥:
1、三餐多吃些高纤蔬菜就比较不会有饥饿感
2、三餐都要进食，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因为一天只吃二餐或一餐的人，二餐间隔太久容易增加饥饿感。
3、每餐进食速度放慢，一餐吃30分钟可以增加饱足感。(但早上上学千万不能这样,要不然第四节会饿得难受
喝水:
清早喝水减肚腩
餐前喝水减胃口
下午喝水减赘肉
如果你家离上班地点不是很远,建议你走路上班,如果稍远的话,就骑自行车(你最好有充足时间,如果时间紧急,建议你在外面买早餐带到学校吃,不会影响肠胃)
双休日不要太晚起,会发胖.坚持去骑车或跑步(不要过量运动)
勤奋些,没事出去散散步
晚上吃完后至少要过3小时才睡
我的回答可能太散,自己归纳下吧

再补充一句,貌似165cm120斤按国家给的标准看蛮标准的说啊