运动后拉伸疼痛

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/20 21:42:10

由于想要减肥，所以最近总是在晚上回寝室之后去操场慢跑30分钟左右，怕形成肌肉块，就做了比较大幅度的拉伸运动。个人感觉柔韧性还是比较好的，这样十多天下来感觉不错，腿也没有酸痛的感觉。可是前几天不知道怎么搞的，跑完后一做拉伸右腿的大腿肌肉很疼，但跑步时候并不疼，是怎么回事呀？

休息不好导致的!

人体有一个需要休息修复的过程,11点前要睡觉!

多少度的水?一般选择 50-60度.看个人承受,你觉得舒服,且不会太热就行,边泡边揉
酒的作用是舒筋活血 ,白酒就可以,也可以喝一口!

做了无氧运动~肌肉释放出了一种乳酸~使肌肉疼痛！~
搽点药酒就没事了~但我们体育老师说坚持运动会好得更快！~

这是正常反应，坚持一段时间就会好得，可能是比你以前的运动力度大。但你拉伸的尺度不要太大，姿势或力量不对的话会受伤的。