打篮球的 日常必须的训练有些什么？？？？？？？？

日常应该训练速度，弹跳，力量，身体协调性，柔韧性。一 般来说，弹跳好的，速度不会差；速度好的，弹跳也不低。

投篮 体力

打小前的话就要多注重得分，看看詹姆斯就知道了，我也不是知道的很多，因为我是打控球后卫的。

上网搜索"门徒"

身体素质..孔球

我20岁，185，体重95KG 打中锋
给你看一下我的训练计划
打内线对主要的是要有力量，主要要主力力量训练，卧推 深蹲 侧拉这些力量训练一定要最好
作为中锋，被打硬吃的功夫一定要练好，必须得有勾手技术，而且要娴熟，更得注意意识训练，防守意识，必须的学会运用脚步，用脚步摆脱对手是最简单而开心的事情。注意抓板技术，接球技术。这些事最基本的
这事我自己的感觉，如果要打中锋这些很重要，我卧推121KG，身高不太高，所以就要加大力量训练