这样锻炼减肥合适吗，效果怎么样

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 04:42:57
我今年25，男，190斤，超重问题很严重，现在想减肥，请专业人士帮看下我的方法合适不
早期800-1000个跳绳，晚上40分钟的上下楼梯，两层楼的......
平时吃饭正常，主食少吃，吃菜比较多，维持在刚刚饱的程度。偶尔的有几天会只吃水果之类的
不知道这样效果怎么样，我从小到现在一直比较胖，想减到150-160左右不知道要多长时间，有没有希望
并且过阵子，我可能就没在家这么容易运动了，谁能帮给出个在外地不方便的情况下也能减肥的招

看你的体重有些重，就更不能再损伤你的桼盖。做跳绳和爬楼梯都会伤害你的桼盖，因为你的重量都压在你的桼盖上，时间长了会磨损的。你还是做些引顶向上，仰卧起坐之类的，等体重轻些再做激烈运动吧：）祝你减肥成功

第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤
第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤
第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤
第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤
第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤
第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯
第7天正常饮食加瘦身汤

不能喝可乐之类甜饮料,不要吃油炸食品,肉可能吃水煮的,少吃盐,象"香蕉"之类含糖太高的水果也不能吃,多吃水煮的蔬菜汤,多吃黄瓜\西红柿.
游泳很适合你,没有任何体重的负担,但要在运动前半小时吃点儿东西,运动后才不会太饿而吃得更多.

不太好..
忽然的剧烈运动对身体有害无益.
建议尝试针灸.
一个月10斤为最好的指标.

坚持

你可以试试瑜珈。并配合饮食，建议从慧兰瑜珈的初级开始。