有关原地跑减肥的一大堆问题

你这个问题
我最有发言权拉
我半年减掉了60斤~一开始就是用的原地跑步
首先呢这个方法是很好的.因为对于肥胖的人
低频率长时间的锻炼对于燃烧脂肪是非常有帮助的
下面我就回答下你的问题.
第一,我不赞成你睡前运动.因为会影响休息.最好在晚饭后1小时到2小时时候开始锻炼.
第二,晚上喝牛奶我觉得根本不影响,反而可以帮助你睡眠.但你最好在睡前1小时时候喝.不过我提醒你最好喝低脂牛奶,能买的脱脂的更好.光明就有减脂90%的那种脱脂牛奶.
第三,低频率长时间,顾名思义.照我的经验,40分钟不够.我都是最少跑1小时的.因为运动超过半小时才开始燃烧脂肪.半小时以内的只是消耗热量.这个是有科学根据的.并不是我乱说.
第四,效果.这个我觉得因人而异,每个人的体质都不同.不过我可以很负责的告诉你.我第一个月坚持这种方法...单单一个月过去整整掉了10公斤.
最后我想告诉你.虽然你锻炼了.但是你的饮食习惯一定不可以和你肥胖时一样.不然我不能保证你可以见到效果.一定要避免高热量高糖份食物的过多涉入...特别是油炸食品.吃肉么少吃红肉多吃白肉.记得营养一定要跟上.但并不是说要你吃得很饱,我那时都是不吃主食的...也就是不吃米饭.这不是谁都坚持得来的.
前面我说了我一开始是这样锻炼是因为可能我个人问题.原地跑久了让我的脚踝很疼.所以我就出去跑了.
如果你不出去跑一定要注意姿势,另外最好穿上袜子.穿上运动鞋.保护好脚.
就说这么多了.有问题留言吧

答：1.睡觉前做运动不是最好的，最佳时间是早上6点左右、
2.晚上运动后喝我只能说有助于牛奶的吸收还有有助于睡眠
3.够了 再长一点也可以
4.持续锻炼为佳
补充：最好是高抬腿跑！

一个原则:保持你的能量消耗,大于你的热量摄入,坚持下来就能减肥...
改善自己的生活,饮食习惯,多运动.
变胖,不是一天两天的事情.
同理,减肥也不是马上就能看到效果的.
贵在坚持!
祝你减肥成功!