没时间运动，怎样才能减肥？成功后怎样防止反弹？

呃~
拒绝零食应该是最好方法了~如果你有吃零食的习惯的话~·
我在学校也是没时间运动，但因为功课忙最近几乎完全没吃零食~
一日三餐可以正常吃·
但不吃油炸食品·
不用吃很饱·一般觉得够了就行~
有很喜欢的也不多吃·
我和我同学现在都还一直这样~
然后发现~~~~~~~瘦了6斤~~
现在快两个月了·一直这样都没再长过·我觉得有效~

到超市的冰冻柜台买蔬菜包,热水捞下,加沙拉拌了吃
每天三顿,不便秘而且还健康
必要时候可以吃鱼,不推荐吃肉和鸡蛋
另外早晚一杯果醋..坚持喝,还能维持效果

我就这样减肥的,有效啊...

我告诉你一个有效的方法，比较特殊但很实际。
我就是通过这个方法三个月减了20斤。
不会反弹但要坚持才行。

首先在不吃饭的情况下运动才能减肥。
在吃饭的情况下运动是保持身材（也就是不会胖）。
所以你要在不吃饭的情况下运动。
当然并不是说你一天都不吃饭。
早晚可以吃，但要多吃蔬菜水果，少吃饭。
吃7分饱。

吃饭的顺序也很重要。
人们一般饿的时候，你吃什么就吸收什么。
所以当你饿得时候要吃蔬菜，之后再吃饭，这样你吃的饭就不会被身体吸收了。

运动时间也是有研究的。在饿的情况下运动半个小时以上就可以达到功效。这里的运动是指有氧运动。最好就是快步走。其它的跳绳跑步什么的都没有用，只会累着你。
在运动前半个小时最好喝绿茶（浓口味）或黑咖啡（不加糖不加奶），其中有咖啡因，可以帮助你减肥。
半个小时后再运动，比你不喝运动要事半功倍。

具体做法：每天
早餐：照常吃，7分饱。
中餐：不吃，运动前30分钟喝杯浓绿茶（绿茶咖啡因含量最高）或黑咖啡。半个小时后快步走40分钟左右。
晚餐：照常吃，饭前喝杯茶（可去油腻），尽量先吃蔬菜，再吃饭。7分饱。饭后散散步保持身材。

以上做法是我的亲身经历，你可以试试，祝减肥愉快。