谁帮我制定一份减肥计划?

首先控制吃拉, 不要长时间坐着,要多出汗才能消耗热量,夏天一般我都不会觉得饿的,所以就吃些水果就行了, 要吃就吃含纤维素的食物,芹菜黄瓜什么的 ... 苦瓜里含清脂素,要生吃肯定有效... 我以前有点胖的,也没刻意去减,高中有阵子迷电脑竟然都瘦了好多,, 喜欢睡觉,一定不能吃东西... 每天早上做半小时的运动拉,关键是你能不能坚持,养成习惯的话自然就瘦下来了....

千万别吃药。还有一个月减太多不好的。身体受不了。量力而行吧。其实有很多的方法只对个别人有用的。不一定人人可以