用握力棒如何练三头肌,二头肌,胸肌,腹肌?

握力棒没有太多动作，你感觉怎么好使劲你就怎么练，力量不够的话还是多注意安全，干吗不买对哑铃呢？昨天我在网上买了两只，共20公斤，可装卸，才125元，哑铃那动作可多了，比握力棒强！
我也是个健美爱好者,之前用了两个握力棒.说实在的,我很不喜欢使用它,因为看不到什么效果.建议你多做做简单实在的动作:俯卧撑、仰卧起坐、引体向上...
咱也不需要太正规的要求，贵在坚持，每天锻炼，选择适合自己的锻炼时间，不需要一次性太多次数，每个动作轮流练习，组数一定要多。还有一点就是多吃写高蛋白的食物。