提高弹跳力的最好方法

平时多运动，经常跳跳！练西蛙跳是提高的好方法要坚持！才有效果！！

首先，给你更正一下体育方面没有速成的，都是长期坚持练习才能有所提高的。
然后,不要去相信那个美国最著名纵跳训练计划,美国最著名纵跳训练计划,是有一定针对性的,只适合某一身体素质的人,但决不是人人都有成效.
弹跳不用器械提高的比较慢，负重蹲立起，早晚练习，各四组每组10次，每组结束后30米加速跑（能多块就多快），早晚时间都要控制在20分钟以内，逐渐加量效果明显。
不用器械的话只能是连续摸高和纵跳。方法：早晚5组，每组30次摸高或纵跳，之后30-50米加速跑，每组时间间隔3分钟以内，逐渐加量。
坚持练习会有明显提高。（体育锻炼千万注意营养）

成功没有捷径！
梅花香自苦寒来！
跑楼梯 ，半年就可以了，加油吧！

天天练弹跳哦！

不怕苦！

加油！

蛙跳上台阶很惯用的，不过还是那句话：贵在坚持，没有捷径可走

我还好了，我身高173，但是一般的篮筐都能抓到
虽然弹跳大多数是天生的，但是我感觉 暑假期间的跳绳很有用，加快频率，有助于提高连续弹跳，时间一长，弹跳真的会涨滴！