我要利用暑期减肥

我去年体重210，现在体重160，这是真实的，下面介绍我的摸索出来的减肥经验。 我的方法对女生同样适用！不会长肌肉的，只会塑形减肉。
1.减肥我觉得最有效的是跳绳，因为出汗量大，跳绳10分钟=慢跑30分钟。 你开始时可以跳300下，然后增加到1000下，现在暑假是减肥的最好时候，在任何你想跳的时候就跳！
2.跳绳结束后，你身上不仅不会累，反而觉得很有劲，这是做些无氧运动。类似哑铃什么的。
3.千万别出吃什么减肥药，骗人的，其实都是泻药，还有N多副作用。
4.一定要有决心和毅力！你开始减肥时必须找一个可以刺激你的东西，例如想想那些身材很棒的男、女明星，想想你想追求的对象，这是你就很有劲了！

记住，减肥最重要是恒心，毅力！
希望你成功！

我的方法是早餐牛奶鸡蛋,午餐鱼肉或者牛肉或者豆腐三两,晚上吃点水果,尽量不吃饭,在吃早饭前一小时喝500毫升的水,可以是白水,也可以是蜂蜜水,还可以是柠檬水,最好是多做运动,效果会更好,按照这个方法我两个礼拜减了将近十斤,后来牛奶喝不进去了,因为我不太喜欢喝纯牛奶,呵呵,我减肥前和你一样也是140,我现在126大概,也就减了一个月多一点,主要看坚持和毅力~`~相信你,加油~`~

暑期减肥算是最好的时机，一定要好好把握，具体有几点个人意见供参考
1．游泳 游泳是最有减肥效果的，因为在水里阻力非常大，坚持在水里原地做奔跑的动作10分钟等于在陆地上跑1小时，别因为自己胖了就不敢尝试，为了以后一辈子的美，而且游泳非常消耗体力，上岸后通常会很饿，别乱吃东西，喝点水，吃点脂肪低的就可．
2．夏天天气热，随便吃点就可垫饱肚子，少吃多餐，有效的运动加合理的饮食，定可以瘦的，而且吃完千万不能久坐，吃完饭要坚持走半小时消化一下
3．良好的心情 保持良好的心情，大便就比较通畅，这也是减肥的主要秘诀

哈哈，说了那么多，不知道对你有用没，这个最重要的是坚持，加油哦！