减肥时红豆代替米饭能减少淀粉涉入吗

米饭 淀粉82%--90% 红豆 淀粉48.2％—60.1
　　但是米饭更适合我们体质拉(*^__^*)
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　　关键词：营养均衡 运动 健康
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　　人一天最低需要摄入1000大卡热量，普通正餐一餐约为600大卡，三餐之和为1000大卡，正常人消耗热量一天2000-2400大卡，所缺少的1000-1400大卡就需要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，如：节食。而失去了肌肉会马上会反弹，且会比以前更胖）

　　一周消耗7000-9800大卡，7700大卡热量= 1公斤脂肪，一周减0.91-1.27公斤，所以一个月约减4-5公斤。

　　这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认健康有效的减肥方法。
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　　ps：我减了10多斤，很成功哦～（虽然本身也不是很胖拉，嘿嘿）贵在坚持、合理、心态好～另外运动还有很多需要注意，有氧运动消耗脂肪，你的运动项目该是没大问题的，快走的话我记得要20分钟以后开始消耗脂肪。瘦身同时如果配合塑身，那样效果比较明显的呢～饮食是要控制热量摄入，但是长期太过低卡的饮食对人体不利，可能减缓新陈代谢（人体正常新陈代谢消耗能量少，就不容易减拉），还容易生病（生病也是降低新陈代谢的），易遭遇平台期。运动项目的话也要定期交替更换，不然效果可能变差。端正心态，不要求快，否则易反弹、易生病。我朋友一个一年减了40斤（被称为猛女），一个一年20斤（她身体很好啦，也不反弹），总之有很多要学习的。

　　祝你成功！！

米饭并不增