怎么锻炼身体啊！象胸肌和腹肌怎么练出来啊？要多少时间啊？

腹肌可以疯狂的做仰卧起坐，几个月就可以了。胸肌就要靠你去弄像举重一样的运动就可以了。

俯卧撑．．仰卧起坐．．还有可以买个杠铃每天坚持练习，坚持 三个月

胸肌的话，卧推是根本，大概2个月就能见到成效，至于腹肌嘛，不但需要锻炼，还需要脂肪足够少才能显现