UC知道上胸肌和腹肌怎么练？？？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 20:44:54
现在每天在家做俯卧撑还有哑铃 胸部外侧能起来的肉了 就是锁骨下面胸沟上面那也就是上胸怎么平的 一点也不起啊？？？具体怎么练请大家指点别告我什么平卧 什么飞鸟 我都在做 还是不管用 还有就是腹肌我的有型但是我喜欢的是长的型那种 怎么练？？我的是短的块 不是左右拉开长长的那型 我看明星都是左右长长的腹肌 怎么练才能是那个型的？请大侠帮帮忙．．．
平躺竖举杠铃可以对胸大肌下阔塑形，俯卧撑可以增强胸大肌的强度
悬挂平举腿可以锻炼最下两块腹肌，仰卧起坐可以锻炼第一第二组腹肌
第三组腹肌忘了...
每天做几百个俯卧撑 胸大肌 背扩肌 腹肌 肱二头三头 三角肌 全部搞定
=.= 仰卧起坐啊.... 汗了