谁帮我制定一份减肥计划?求助!!!!!(我想减10斤)

这样啊！那你可以晚上运动！你6：45下课！也就算7点吧！晚上最好不要吃饭啦！吃点水果蔬菜的！最好是西红柿、黄瓜！7：30就可以运动了！身上包上保鲜膜！然后运动！跑步什么的！如果出去不方便就在家里自己跳跳绳！或者你喜欢跳舞就在家里练舞！（我就是）但是最主要的是保鲜膜！包上这个很管用的！这样运动到8：30或是9：00.把保鲜膜那下来！你会发现身上有很多的汗！尤其是肚子上！拿下来后等没有汗了！就可以去洗澡睡觉了！（我都试验过的）你早上也有时间！早上起来最好不要出去运动！因为早上的空气不是最好的！最好的空气是在午后1、2点的时候！这个时候起来给自己做点早餐吃！千万不要不吃饭啊！要不对自己身体不好。（我就是以前没有吃早餐的习惯现在弄得胃不好）吃完早餐之后打扫下房子！这样也会出汗的！弄好了休息下就上课去吧！好好学习！相信你会学习身材双丰收的！加油啊！o(∩_∩)o...（我也是个学生~嘿嘿）

早上6：00起床先不洗漱，之后下楼运动（最好是慢跑或是跳绳）增大肺活量是学习更进状态。
每天最好要喝7杯水，不喝饮料，少吃甜食和油炸食品。
晚上等到太阳下山之后再进行运动，等到出了很多汗之后，回家抓紧洗个澡。
减肥：9：00之后出了清水之外就不进食
保持身材9：30之后出了情书之外就不进食
为了防止自己坚持不下去，在户外运动的环节最好不要过于激烈，只要坚持就好！
在课间的时候不要在座位上坐着，最好走一走！