我全身都胖，怎么减肥效果比较好啊？

你跳健身操已经是很好的运动了，另外饮食方面注意一下，不要吃热量太高的食物，建议三餐前喝2大杯豆浆，健康又方便。

尽量将每周减肥控制在6-8斤，太快的减肥对身体不好

有氧+无氧是最科学的减肥方法减脂膳食营养方案
减脂期间的饮食既要保证足够的营养，又要减少过多的热量摄入。需要注意以下几点：

1.选择各种各样低热量、高营养素含量的食物，如奶类、蛋类、鱼类、豆腐等；
2.限吃零食，尤其要免去高脂肪高热量的零食，如巧克力、花生等；
3.选择富含膳食纤维的食物，如全麦食品、蔬菜、水果、膳食纤维饮料等；
4.切忌高油脂食物；
5.左旋肉碱可以增加运动时脂肪的燃烧，运动前服用有助于减少体脂，因此应适量服用。

食物名称
摄入量
早餐
全麦切片面包
2片
牛奶
1盒（250毫升）
苹果/桃
1个
鸡蛋
1个
午餐
米饭/馒头
100克
蔬菜
1份
鱼/鸡肉
100克
苹果/桃
1个
酸奶
125毫升
左旋肉碱
（运动前半小时)
晚餐
米饭/馒头
100克
蔬菜
1份
桃或苹果
1个（约200克）
酸奶
125毫升

饮食方面要注意多吃素和蛋白质 少吃脂肪多的东西和甜食 还有就是要多喝水和多吃水果 建议你做健身操的时候身上包上保鲜膜 出的汗会更多 有助于减肥 但是...记得一定要多喝水

晚饭不要吃太饱 吃2苹果就行能忍受的话...多运动 像跳绳（不要太快）10分钟 现在是夏天 游泳是个不错的选择..... 练练瑜伽也不错...最重要的是要有毅力-.-

MM
你是不是从小就胖?
我小开始就胖
大学毕业以后开始瘦{非失恋非无工作}
不要刻意减肥.
对身体不好.乖,好好学习才是最重要的.

我有个朋友的减肥效果很好,她胖主要是因为不太运