如何用哑铃锻炼腋下肌群？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 11:55:32
感觉我的胸大肌练得还行，但手臂内侧和胸部外围的赘肉很多，使得整个胸部的形状不好，应该如何锻炼才能消除手臂内侧和胸部外侧靠近腋下这个部位？
日，我是男的！女的还要胸大肌吗？对了，飞鸟是卧姿好还是立姿效果好？

哑铃飞鸟+慢跑呗

仰卧飞鸟是练习胸沟的，就是让两块胸肌挤成一条缝，想想都很爽吧？

上斜飞鸟是练习胸肌上部肌肉的，就是和肩部，锁骨相连的那部分，练大了穿上衣服从侧面看去是很有型的

当然，能把下部也打造出来就完美了，不过很难，应为前提是胸肌够厚

你加油吧

举适合自己重量的哑铃，做鸟飞状，对女生来说不要太重，不然会练出肌肉的。