这样跑步有效果吗

别听那说慢跑效果不明显的家伙。
坚持下去你就会看到效果了，有条件可以买左旋肉碱配合慢跑。

你可以倒着跑试试。

慢跑是可以，但是要天天跑！

呵呵 你指的没效果是指什么啊 减肥吗?
如果是指那个的话就不筒单的是跑步了啊.要从平时的各个方面开始注意了,

你想要什么效果？？锻炼耐力？减肥？还是其他什么？
耐力的话，我跑了效果很好，是看时间有目标性的，一定的路程，时间要一天比一天短，当然路线要长一点。而且最好是早上去跑，早上是最惰的时间，对耐力有很好的帮助而且要持之以恒。这样才可以看见效果。
减肥的话，我感觉是多出汗，身体需要减的地方做小幅度高速度的运动，多出汗~`效果应该就可以看到。
其他的一些剧烈运动主要是锻炼心脏的。。都是我自己的经验~``，自己打的。。

耐力不错阿，，不过长跑要坚持才有效果，，跑步前半小时喝些水

跑步之后就不要吃东西或者大量引水了，，，

在坚持坚持，，马上就有成效了