吃什么能，强壮点（男体质弱）

首先:体制弱应制定长期的打算,并不是吃什么马上就能强壮;早餐,坚持每天早晨喝热牛奶,但是不要空腹喝,多吃水果蔬菜和多纤维素的肉类,牛肉是最佳选择,当然运动也是必然的,不要吃彭化食品,不要喝碳酸饮料,和油炸食品,虽然胖的慢,但是体重增加的时候也就是你强壮的时候.能增强免疫能力的只有早晨那杯牛奶,我同事的母亲今年快70了,冬季都不感冒.

知道欧美人怎么吃么``照他们那么吃就行``当然不是什么油炸啥的``

我觉得和吃什么没有关系，现在的生活水平没有必要过分关注饮食，要身体强壮健康还是正常饮食，外加体育锻炼。

多锻炼 身体
每天早点起床 出去跑步 跑不了就走走
没事的时候 别让自己闲着 用最大限度的 锻炼身体

牛奶

高蛋白质,高热量的东西