新手健身应该服用蛋白粉么？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 10:03:02
一个刚接触健身的新手在营养方面可以服用蛋白粉补充蛋白质么？
由于工作原因，在日常饮食中很难达到少食多餐，可以服用蛋白粉来补充么?
一个星期6次，每次先力量后30分钟有氧
我说的是乳清蛋白，大豆蛋白对肌肉的生长几乎不起什么作用啊

可以，运动后的最重要的是保证蛋白质的补充。
吃蛋白粉是一个比较通用的途径，蛋白粉大多由大豆蛋白制成，蛋白质含量比较高，完全可以满足你健身后的需要。
需要指出的是，蛋白粉的大豆蛋白对女性的乳腺可能造成一定影响，所以建议女性最好改用营养餐。
此外，觉得你的一周六次的强度大乐，建议改成一周3-4次。力量训练后可以适当盐城又氧的时间，注意训练后的伸展。