麻烦大家给我拟定一个减肥计划，中午吃什么，晚上吃什么。

??你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
??早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
??午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
??水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
??晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
??注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
??运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

早餐喝果汁，（起床后先喝一大杯白开水），吃一片无糖或者全麦面包。
中午正常饮食的四分之一，就是说该吃什么就吃什么，但是只吃平常量的四分之一。
晚餐吃一个苹果，或者一条苦瓜。
我给自己定的这个食谱，但是目前我坚持了，一天，主要是心里上受不了，要说饿，也不是很饿。主要看你的意志了，要有恒心！加油！！！

早晨起床喝一杯淡盐水。吃什么无所谓了不要吃撑~·中午吃饭半小时之前吃点水果·多吃蔬菜少吃面食~晚上吃一点清淡的就好了 最好六点之前吃饭~~平常不要吃油炸的东西还有不要吃零食·能吃杂粮的就不吃面食~·记住一句真理~什么吃多了都长肉``饭后半小时溜达溜达``~我170现在108~减了16斤了`贵在坚持```女人呢还是瘦了好看~`呵呵`