我想要减肥啊~谁能帮我啊？

??你好，肌肉型肥胖，最难减了，需要很长期的有氧运动才能奏效吧。具体比如每天散步一个小时，平时能走路就走路，做瑜枷，控制饮食等，绝对不要做激烈的运动，那样会越来越壮

你还小，不要刻意去减肥，我象你那么大的时候也是和你一样想的，但是现在想想觉得根本没必要，如果真想瘦我建议你还是以健康为前提下，多运动，不要吃脂肪和油类太多的食品，多吃蔬菜水果，只要控制不怕就好，你们现在是给身体打基础的时候，要注意营养，要想减20岁以后在具体考虑下

我姐也在减肥~!~可她和你一样的身高体重,其实不是很胖的啦.
不过唯一不同她21岁.
你饮食怎么安排的?最好自己找科学的饮食菜单,还有,千万别在晚上吃东西啊,我姐本来白天练的很累出很多汗,她突然来个饿了,晚上吃了我白天中餐加早餐的分量,能减的下来才怪!
还有,我以前在一家快餐店做过暑期工,事实证明,那家店完全可以靠帮人减肥过活,如果你下个暑假有时间不防去打打暑期工,不是全天空调的那种哦,绝对天天狂掉汗,效果很明显,但是呢,你要是没时间去打工,就在家热吧,不要中暑就成.
喝茶叶水啦,长期习惯喝,慢慢会有效果的,还有,饭前喝点汤,就不那么想吃太多东西啦,看看瘦瘦的女生一顿的饭量啦,很少的,不是她不想吃,而是吃不下,(别找那种特能吃却吃不胖的女生做对比哦!)我姐拿我做对比,但是一到晚餐,她一天的量就超我两倍了.就看你喝什么样的茶叶了~~/
不要乱吃药哦!还有你可以去一些论坛上看看.以上是最基础最不累,却最需要时间的.

早饭午饭照常吃晚饭不吃到健身房练瑜伽超有效 对了多吃水果蔬菜多喝水 吃饭时细嚼慢咽

每晚睡前在床上，双腿做脚踏车运动，一个星期可见效，而且瘦出来的腿型很漂亮

告诉你个好方法，我自己就在用!
每天早,中,晚各吃一根苦瓜!
不用节食,一个月保证瘦!