运动+不吃主食能减肥吗

减肥在于改变以往的生活饮食习惯。如果坚持不了，又回到以前的生活习惯，减肥很容易失败。
你想采用运动+不吃主食减肥法很有创意。但是长期不吃主食很难做到。建议少吃主食而不是不吃。做饭的时候可以多做几个菜，每个菜的分量少一点。油盐也少一点，这样可以把菜当作饭来吃。主食（米饭，面食等）固定分量，每顿2两左右。吃饭时细嚼慢咽，尽量延长时间。吃得太快不容易满足你的饥饿感。如果吃完了还没觉得饱，可以吃些水果。也可以在饭前吃个水果，这样可以减轻饥饿感，让你少吃点。
总之主食要少吃，种类尽量丰富，尽量吃斋。
祝你减肥成功。

根据你的描述“刚减下来我就管不住嘴巴有上去了”、“这样反反复复到了今天”，很明显可以预测到运动+不吃主食的方法不适合你，因为本身会很难实行，而且你现在的身体已经适应你之前的减肥方法了，代谢率开始下降了，所以体重又开始上了，是差不多该调整方法了。

瘦身是一个比较漫长的过程。对于刚减下的体重，尤其是减得比较快的，身体是需要适应时间的，你必须保持这个减后的体重一段时间，再进入下一轮减肥期。运动的方法不错，但你的消耗和代谢就会随之加快，舍弃主食就更加不可能了，身体会吃不消，对健康很不利。

你午饭一定要吃主食，大米这类食品会帮助你维持脑力，你不想人瘦了脑袋却不好使了吧，绝对不可以放弃淀粉类的食品，可以按照先喝汤，再蔬菜、动物性蛋白质、最后淀粉这样的次序进食，这样可以防止你主食摄入过多。晚饭可以不吃饭，但对于有运动量的人来说比较困难，适当吃一点可以，在晚上6点吃完就OK了。再感觉想吃东西的时候，可选择黄瓜或番茄这类蔬果。

运动前可以喝点补充体力的饮料。慢慢来，祝你成功。

你现在应该是平台期了，我也遇到过，大概10来天，体重一点不下甚至有可能还会往上长。你应该注意下水的饮用量，尽量少喝水，但是运动时应该注意不要脱水。主食可以吃，但是不要太多，要控制。可以多吃点水果什么的。现在身体容易储水，体重不减不是你又胖了，而是身体储水的原因，晚上睡觉前尽量不要喝水了，否则平台期更难渡过。可以蒸蒸桑拿，让身体排排汗，如果有条件可以吃点左旋360，加快脂肪燃烧。平台期一过就又是一个体重快速下降时期，应该抓紧时间锻炼，我刚刚结束减肥，共减掉50多斤，祝你早日减肥成功。我的