减肥过程中 肌肉怎么减？

一般减肥分三种：运动减肥 节食减肥 吃减肥药减肥
一般运动减肥的话容易产生肌肉，而且需要长期的坚持，否则过一段时间不运动的话会很容易反弹的。

节食减肥一般不会有什么肌肉产生，不过做到控制饮食不容易，一般饭前吃一个苹果或喝一碗汤，食欲会减小一点，吃饭实在细嚼慢咽一点增加进食时间，也会减小饭量。早上必须吃饭，中午可以正常吃，晚饭少吃或尽量不吃。一个月内不吃肉，不吃油炸食品，和含高能量高糖分的食物。这样一月下来可以收10斤左右，我一个邻居就是这样吃的，一个月瘦了十多斤。

减肥药一定不要吃了，反弹很厉害的，不管什么药都是不好用的。而且副作用很多。减肥过后皮肤受损很多，看起来老了不少，而且一停会反弹的。女性的话会伤害卵巢，卵巢是女人美丽的源泉，所以现在才有这么多人买护巢的药品吃。皮肤出现问题就是卵巢在老化，为什么女人老的很快，就因为卵巢衰老造成的，保持愉快的心情最重要，又轻松的心情可以延缓衰老。

祝你能够永远年轻。

??你好，肌肉型最难减了，需要很长期的有氧运动才能奏效吧。具体比如每天散步一个小时，平时能走路就走路，做瑜枷，控制饮食等，绝对不要做激烈的运动，那样会越来越壮

千万别运动减肥
禁止跑步等等
可以经常泡泡澡，然后每天保证走路，可以不用走很快，就像散布一样的，然后至少走1个半小时，比如选个地方离你们家是45分钟～1个小时路程的逛街的地方，天天走去逛街，再走回来
然后吃东西少吃牛肉，可以多吃鸡肉，羊肉（相对地，不是说让你迟到撑死自己），其实如果减肥的话，就是不吃，绝对能瘦，每顿一个黄瓜。受不了的可以早上中午个一个水煮蛋，晚上一根黄瓜，再配上我说的走路，肯定瘦。
晚上回家的时候，自己对有肌肉的地方按摩，就要像搓麻花的感觉。然后按得越久越好。
加油吧

用按摩的方法！在运动的话对于肌肉的效果已经不好了！可以试试按摩霜，每天都要按半个小时！我有个学姐效果超棒，不到一个学期腿变的超漂亮！！！

肌肉a
你不用它就是了吗