男性快速消除腹部，臀部及大腿赘肉的方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 14:27:46
很快要见女友了，可是由于懒惰而身上长出了一堆堆的赘肉，希望大家能够给我介绍个好方法让我快速而有效的消除赘肉，谢了！

注意，是“男性”，
我希望是针对腹部，臀部及大腿专门的锻炼方法，请详细的介绍下，如何做，是怎样的运动？

?你好，每天缓步爬楼是最有效的方法，特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要点：
??1。一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同的训练方法，锻炼肌肉要求过量训练，而减肥需要的是消耗脂肪，所以减肥要求强度适中或稍小、时间要长、次数要多，最好每天早晚训练，每次三组，每组慢慢爬10~15层，逐渐加量，坚持一个月看效果。
??2。每次运动过后多吃水果，喝淡盐开水。
??3。瑜伽、体操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。
??4。最有效的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打鱼两天晒网，那还不如不炼

快是快不出来的 要每天坚持晨跑 一个月就会看到效果
你要快只好去抽脂了

多做运动就好了..还要坚持哦..
食量要控制好..千万别喝酒哦..

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