大家好，请问站马步桩对增加腿部力量效果大吗，还是上健身房用锻炼腿部力量器械效果好啊。

都不错，各有好处，健身房花钱洒，但是了，马步主要是不能随着你腿部力量的提升来改变力量，因为主要是依靠自身重力嘛，健身房器械可以根据腿部力量增长来调节重量的大小，不过站马步也可以通过改变动作来提高难度，比如蹲低一点，但是最好不要大小腿夹角小于90°，当然慢慢的做也可以（不过你膝盖要是有伤或有疼痛感就不要太低），也可以向上举双手，也可以面对墙蹲难度更大，如果还觉得强度不够可以扶着东西单腿做，最后放开扶手做难度更大，呵呵，不知道有没有帮助？

这个要看你站多久了，其实马步桩还有其他很好的效果。只要方法正确，练的时间越长，效果越好。你可以参考一下我以前的回到！
http://zhidao.baidu.com/question/5747952.html

效果不好 会把腿练死 还是健身房去吧

当然是去健身房了，健身房设备齐全，还有老师指导！我建议你去健身房！！