每天慢跑30分钟，一月能瘦多少斤

曾经锻炼了1个月，但只瘦了3斤。。太慢了。。。而且很累

吃饭规律掌握好：早饭丰富，中饭正好，晚饭少吃，睡前4小时不吃任何东西

大概在10斤左右。
一定要注意饮食，因为一个半馒头的能量，就够你慢跑30分种了。

您好，慢跑是有氧运动，可以有一定作用的减肥，建议最好跑40分钟，时间太短脂肪还没有在运动分解。坚持下来的话一个月5－10左右。

1. 跑步是有氧运动，的确可以达到减肥效果，具体减多少，还是有条件的

2. 减多少首先看你的体重比例，想我这种胖子（210,170），一个月20斤

3. 30分钟跑步是连续性还是间断性的

4. 饮食方面，如果饮食没有变化，哪一样没有效果
   

帮你说哦 不要慢跑要稍微跑快点的 慢跑效果不怎么大的 我是170 体重130本来是140的后来就是吃东西截止 没办法 我们都不是那种吃不胖的命所以还是少吃为妙 可以不做运动但是少吃是很主要的 切忌啊