最近买了对绑腿上的沙袋，该怎么样练弹跳？

建议开始不要过量，绑着跑步坚持段时间，适应了再加大强度。

绑在跟腱处,多跑多跳,过一段时间卸下来就行了

很伤膝盖慎用，非要用就不要带地时间过长，可以带着跑步，蛙跳等运动。。。

我现在就在练这个.每天我都绑着然后半蹲跳双手握膝盖.跳到累了就做高踢伸展一下在重复.早上可以绑着跑步.要先热身哦。比绑着走路和站着跳效果更明显。