我的食谱

不知道你还想不想长高,你这样肯定能保持住体型,但是这样对身体的发育会造成影响,因为你每天所需要的营养量达不到标准,这样是很不好的.告诉你我的保持形体的方法,希望对你有用.

我曾经用过一种方法来减肥,是无意中发现的,效果很不错,而且也一直都没胖过,你可以试试.
首先早餐是一定要吃的,不吃是不行的,因为早上大脑用量很高,大脑得不到补充,会容易做事无力,头晕等现象,所以早餐很重要,其次就是正餐,正餐之前,可以喝几杯果汁或者甜的饮料,这样可以控制食欲,你既吃了你想吃的菜有控制了量,这不是很好吗?我原来爱喝咖啡,每天饭前我都喝杯咖啡,这样我一天精力很好,不会打瞌睡,一段时间下来,我瘦了,而且我都没有控制饮食,我想吃什么就吃什么,没有节食,其实在我喝了咖啡后我的食欲就已经得到控制了,基本上已经饱了,正餐吃点自己爱吃的,量小,但是精华,我一直都坚持下着.这是一个很不错的方法,你可以试试.
千万记住,要保持形体或者是减肥,最怕的不是饿了想吃东西,而是明明不饿,却还要去吃些东西!
好了 ,希望能对你有一些帮助!!`

每天早餐是一碗粥,一个鸡蛋，凉菜少许，午餐是盒饭加一个水果，晚餐是一个水果加一小杯酸奶，在三餐中间加两餐每餐是五颗生花生米。

可以
不会发胖,放心吃吧

其实这也在于自己的体质了，如果严格不吃零食的话，应该是有效果的，但是我因为反复节食减肥了，如果三餐都吃的话就会长肉，我现在必须有一餐饿着才会稍微减或保持，可怜吧.... 我建议你花生免了，午餐盒饭也不要太丰盛哦。。加油吧，我祝你成功。

我觉得可以滴
但是不会瘦的很快 你得坚持住
而且 午餐的盒饭要少吃哦

应该可以的吧，就是时间长点，我差不多的方式坚持块一个月了，只是瘦了大概4斤左右，贵在坚持哦！

可以的，如果晚餐后散步20分钟，可以更好的保持体形，还有利于健康