下面是我一天的健身计划 请高手指点一下不足

为啥没有俯卧撑呢？？？ 俯卧撑看似简单 ，但金玉其中
俯卧撑可以锻炼上半身几乎所有的肌肉 而且效果非常好

还有杠铃的效果也很好 不过由于价格比较高 而且占用很多空间 所以不太适合在家里练

其他的地方没有什么 好好努力 肯定会有成功的一天~~~

要是天天都这样，那有氧做的实在太多了。要是营养跟不上，那真不知道会瘦成什么样。
力量训练只有二头，至于提举是个什么动作，我不太明白。我想那大概是练肩的动作吧？如果是那样，你身体上只练了三个部位，二头肌，肩，和腹肌。还有胸，背，腿，三头等好几个部位没练，而且负重训练不能天天练，一个部位练过后，需要恢复48小时，当然也许你的目的并不是增加肌肉，但是我实在看不出来这样的训练计划有什么好处...天天这么练会大大增加受伤的几率，而且局部训练过度，大部分肌肉却根本没有练。当然，我不是专家，只是自己的一点意见。哑铃，还可以练习到很多部位，可以用来做深蹲，提拉等等，基本可以把身体的肌肉全都练到，建议买本书看看。