怎么样锻炼一侧（左边）腹肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/10 06:49:58
我以前是练游泳的。可能是以前游泳姿势不太正，所以现在左边腹肌比右边要小，而且左边腹肌的位置比右边相应腹肌略高。

这个问题真的比较郁闷，有没有办法可以锻炼一侧腹肌，吧较为弱的左边腹肌锻炼得像右面一样呢？？
还有，用仰卧起坐练腹肌，经常弄得腰椎作响、发痛。 那么该怎么避免呢，还有练腹肌的最好方法是什么呢？

我173cm，60kg，不肥也不瘦。

侧体仰卧起坐，仰卧起坐的时候身体保持向右侧转体，左侧永远在前，这样左侧腹肌的受力就大于右侧，长期下来，根据你的情况就会左右均衡。仰卧起坐前要热身，充分伸展腰腹部，还有就是做的时候要有意识的收缩腹部，这样会把大部分的力量集中在腹肌，效果明显。如果一般的已经不够你练习了，那就在胸口放个重物，做负重的仰卧起坐~

手举过头顶。胳膊伸直，做一侧的拉伸动作。我认为会有帮助。

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