关于晚上慢跑

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/11 15:07:32

我是一名大学生，由于晚上有课，晚上跑步的次数只能保证在每周三天左右，请问这样的频率锻炼能有效果吗？

可以的，但看你每次跑步的量了。看你的心态是否只是保持体型，还是要练出个什么效果了。关键在自己衡量了！

耐久力的锻炼重质不重量，要有专门性的跑步计划

恒心最重要，我的很多同学都是3分钟热度

这个频率很不错，每次慢跑时间至少一小时

一个星期能有一次都会有效果（一年以上）