UC知道我想锻炼胸肌和腹肌,帮忙
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/19 07:18:32
上高2,晚上上课到8:30,所以没什么时间
在家也没什么器械,
就做俯卧撑和仰卧起坐
我1.77M,64KG,告诉我怎么做比较合适
谢谢
在家也没什么器械,
就做俯卧撑和仰卧起坐
我1.77M,64KG,告诉我怎么做比较合适
谢谢
每天回家.50个俯卧撑,2组. 然后仰卧起坐50个,2组. 隔天多加跳绳10分钟.就足够了
腹部：仰卧起坐
胸肌：引体向上
扩背肌：抓哑铃在胸前由下向上举
有个办法检验
锻炼一段时间，哪块肌肉发热明显，就说明锻炼的是哪里
学校有没有双杠，我高三的时候就是玩双杠，胸肌锻炼的效果还不错的。重在坚持。
俯卧撑和仰卧起坐每天各100个 也就1年吧!身上肌肉就看的 出来了!
去体育用品商店买俯卧撑支架有效提高你练习胸肌的质量。仰卧起坐：躺地上把左腿放床上右手扶着脑袋用右肘碰左膝。另外一侧相反。（对腹肌刺激强烈！！！）
我也那样做的，最合适的就是坚持喽，难难难