关于提高弹跳的问题？

我以前是学校田径队训练过的，一先热好身拉开关节，然后，蛙跳要十个组，连跳，多少组由你体质能限而定，然后接着，起来单脚跳二十米，不断来回，多组换脚，最好有杠铃压压腿，弹跳力只练脚还是不通的，要全身体能赶上去，力量就能担上去，弹跳力也跟上去，反正多训练体能，引体向上，仰握起坐，掌上压等，

每天坚持爬楼梯还有蛙跳，刚开始不要太猛，那样会伤的，要循序渐进，慢慢增加运动量，这样你会在不知不觉中就跳的越来越高了，当然这需要时间，急不来的

打篮球 ,跳高 ,绑沙袋跳