关于原地跑减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 17:34:45
每天都跑40分钟，跑后半小时洗澡，1小时后补充水分。

这样减肥有效吗，有没有有经验的人呢。

之前我几乎是没有运动，以前是球队的，后来不练了，大腿变的好粗，屁股也变的很大，不知道是骨盆大还是屁股上的肥肉太多了，反正穿裤子都很难看，很多裤子都不敢穿，买都不敢买，很烦啊

这样运动能有效的减掉屁股上的肥肉吗，能使又粗又难看的腿变细吗，小时候身材倒挺正常的，现在真是，大腿特粗，尤其是前面，就是跟膝盖一个方向的，那个方向的肉特别的多，加上屁股的肉又多，一前一后，穿裤子真难看，只能穿一些肥大的裤子。

这样运动可以不控制饮食吗，如果控制了饮食，新陈代谢降低了，以后是不是更容易发胖，不控制饮食是不是=没有运动效果呢？

这之前我就是在家坐着上网，吃饭，骑车上学，在学校也几乎是坐着，没有任何体育运动，现在每天40分钟的原地跑，不控制饮食可以吗，我希望可以得到一个满意的答案。

复制不要啊，太乱。

分可以追加。
不好意思 俺是男生- -

我关注的是饮食这问题啊
现在我是2碗饭左右，不是很大那种碗，以前可能吃了，2碟子，现在饭量特小了，不知道为什么。。。
如果我还把饭量缩小，1碗？那我将来停止锻炼了，恐怕会更容易胖的吧

现在保持原有的饭量，加上每天运动，每天也应该可以达到减肥，消耗大卡的作用吧？

还有个问题，跑后喝一杯果汁没问题吧，果粒橙

第一!原地跑步对膝关节负担较大,会造成一定损伤!!

第二!饮食一定要加以控制!狂吃海吃~怎么可能瘦!

第三跑步的效果是绝对有的!!我曾经也原地跑步每天30分钟,不过我负重60斤跑的!3个月减了30斤~(我负重的一半,有意思的数据)
最后一点!任何运动减肥都是有效果的!!重要的是坚持!

PS:强烈建议出去跑!空气里的氧气量高,变换的环境让自己不容易疲惫,同时让关节肌肉进行伸展!

如果一定要在家跑,跑之前请做10分钟准备活动!!

原地跑步,你不如换个运动方式,绝对有效果,
你去买根跳绳,每天坚持跳半个小时试试.,呵呵,效果不比跑步差,而且还方便.
前期可能坚持不了半小时,自己调节,!呵呵,
这个办法我可是有试过,我瘦了13斤.,40多天

劝您：不要减了

违背自然规律是 得不偿失的

只要有健康的身体就好了

减肥办法一大堆

要是真的效果那么好

那还会有那么多胖子

兄弟：不要拿自己的短处与别人比，心情不好时玩玩魔兽，干嘛活的那么累呢 走自己的路 不要老看别人怎样 你是你 他是他

只要有健康的身体就是幸福的

祝你成功

我觉得肯定有效果的啊

如果你很久都不运动的话
开始慢慢运动就一定会有效果的
只是比较匀速不会立竿见影

但是这样子，不会感觉很辛苦，而且容易坚持
我也准备用这个原地跑的方法减肥的

最近一直吃太多
不控制
再加上上班的环境实在运动太少
所以···

你是女生吧？那我们一起尝试一起努力阿
这个方法真的不辛苦又坚持的久
会慢慢看到自己瘦的

我还要减肥好过年的时候见到自己男朋友
想让他看到自己变漂亮，换个样子面对他

我现在163 64KG````实在是最近又很明显的长胖了

我要在