求关于腰力的n种锻炼方法

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/23 10:35:02

不要借助大型器械的
我家里只有仰卧起坐椅
方法多多益善
别耍我啊，说清楚点！

我就是想多多益善，我知道的只是基本的
简单的也行啊，不要装哑巴啊，知道的就说啊

放一张垫子在地上，让后平躺下，做两头起的动作（就是脚和头部同时起来）试试效果很好的。

吊单杠，双手抓单杠，然后试着让上半身跟下半身成九十度角。（没有惊人的腰力是办不到的）等你办到了就只能说明你的腰力提高了.多练习。

懂行还问,神经

两头起会有效果吗?我也试试

常ML