关于腿上绑沙袋的问题…

我就是绑沙袋绑过来的人 高中那会体训队 每天戴着跑八百 跟两百 练了三个月后 弹跳真的突飞猛进了 那时在篮筐下能平跳抓篮筐 立定跳远从本来的2。7m 增加到了 3。0m 不过练的时候是很苦的 开始的一个星期楼梯下不了（开始一两天是扶着同学下楼的，一点不夸张！）
所以根据我的经验和教训，给你提几点意见和建议，1，首先要有心理准备，给自己有一个底线，以其坚强意志做支撑。其次，根据自己的能力和体格进行有针对的训练，不必过量，否则耽误的学业而且又没有练好就不合算了。毕竟是高中生，学业为重，考上大学至上啊。再者，要加强饮食方面的合理搭配，早上吃水煮蛋3个，平时有时间的话 训练后吃些牛肉，还有，绑沙袋的时候穿高邦类的运动鞋，篮球协也可以的，这样对脚裸的刺激不是很大，可以跑得比较快些而且不疼。还要戴着蛙跳和打球，开始不习惯，之后会适应的。最后，就是最脍炙人口但也是人们最难做到的————坚持 持之以恒的努力 还有什么作不成啊 我当时就是这么想的 也是这么做的 也是这么成功的！ 现在我已经大学毕业了。但空闲之余我依然会绑沙袋运动！人的一生都在追逐自己的梦想…………
兄弟希望你能成功，成就自己的梦想！

绑在小腿上怎么伤到脚踝了？

没有事的，你平常也绑上沙袋就是，穿条裤脚大的裤子，我高中的时候就是这样锻炼的，效果还不错，在后来弹跳就很好~~