UC知道怯场，容易紧张怎么办。。。
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 16:58:53
后来慢慢上中学开始，连两人一起练习短跑（不是正式测验，只是练习），站在起跑线上准备的时候紧张的不得了，但是虽然紧张成那样，其实我当时是女生里短跑最快的，一般说来应该是和我跑的人紧张，结果每次都是自己紧张的不行。。。
从小到大，周围的朋友没有比我唱歌好的，，，现在上唱歌课，我也是几个人里面唱得很好的，但是虽然自己知道，轮到自己唱的时候更是无法克制紧张感，明明可以唱好，却因为紧张到声音都不稳定。
课业发表，其实大家都说我说的很好，但是其实我上去没说两句的时候腿都开始抖了。根本不知道自己说什么呢。。。
我曾经想要克制紧张，逼自己去多参加一些比赛活动什么的，想说多锻炼就好了，但是完全没有用，我仍然很容易紧张。。。
谁知道有什么好办法可以克制紧张感？其实很多事情我明明知道自己可以做的很好，但是临场就是有超级无法克制的紧张感，而且我拼命想要平静下来，情绪根本不听我的使唤。
请高人指点////谢谢！
我知道自己就是太在乎周围人的看法了，但是要怎么才能无视周围呢？我也不愿意让别人对自己造成负担，，，，，哭。。。
我在国外上学，我知道我是留学生里比较个性和独立的一种。但是就是这个毛病怎么也克服不了。。。（2楼的那位你好：国外没有那种厕所啊。。。T.T）
良辉演讲口才提醒：
造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异．但下面几点原因却带有极大的普遍性：
1、评价忧虑．
这是造成怯场心理的最主要的因素．现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平．大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意．在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重．
2、听众的地位．
如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张．求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”．
3、听众人数．
一般人都愿意在“小范围”内讲话．如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎．因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知道了．过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度．
4、对听众的熟悉程度．
大多数人在“熟人”面前讲话比较自然．面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价．
5、听众的观点．
如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足．反之，你便会有很多担心．
6、准备是否充分．
若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他．
加油自信一点~紧张是因为你太在乎别人的看法了，脸皮厚做到忘我状态~是要锻炼的哈~
我不是高人，也不是专业人氏！
但是我的办法或许能管用！
上厕所的时候，不要去独立的卫生间！
如果有条件的话，最好去那种一蹲一排人的公共卫生间！
如果你能习惯无隔断公共卫生间，那么你的情况就会有很明显的好转！
要不怎么说还是祖国好呢！！！上个厕所也不让人上顺心了！！！