绑上砂袋,练习男子100/200米有没帮助

沙袋是用来上下做功的（相信做功这个词你听得懂），不过100/200在跑的时候是前后摆动，没什么大用，而且也很容易把动作练变形，不过你可以绑沙袋做做高抬腿，那样对你的步频有帮助。。。

p.s.练步频你也可以跑台阶，一级一级的跑，利用最短的时间完成，台阶至少要30级以上。试试吧，很有效果。

绑沙袋有一定的作用，但是效果不大，还是要系统的训练提高才是最大的，现在进入冬训了，冬训是最长成绩的，你是体育生（我也是，我也高2），冬训跟着学校体训队好好训练，等明天春天来的时候成绩会有明显的提高

不是多大，如果感觉不适合就去掉，别把姿势练畸形了，绑砂袋练弹跳不错

没 多大用，你要是专业的 也用不着这么简陋的方法。
你要是非专业的 也用不着这样拼命啊。

有用，只要你坚持！

绑小腿上很有用