谁帮我制定瘦小腿计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 07:23:59
想利用这个冬天是自己的小腿变细，这样夏天就可以穿的随意点

首先，我是初中生，不是老太太~呵呵

还有就是我属于那种肉不紧致缺乏锻炼松松的那种

一定要真正有效果，一个冬天差不多到5月份就能见成效的

千万别给我找一堆文字，看不懂也没效果

最好帮我制定一个计划 可以告诉我做什么运动比较好之类的

谢谢各位了，如果好的话我会多给积分的

最简单的方法
躺在床上时把腿抬高和身体成90度坚持一会
呼吸10次为一组 做5-10组
自由选择

2 坐在教室板凳上时 尽量往板凳面前坐 收小腹同时双脚离开地面 高度可以自己控制 保持到坚持不住为止 然后 绷脚尖 腿尽量前伸