跳绳和跑步哪个减肥好点，实践过的说一下

跳绳好。因为跑步的话腿上会有肌肉，而且会变得很硬。酒窝有个女同学特喜欢跑步，但是在夏天她从不敢穿短裤和裙子。总是穿长裤！！不好。还是跳绳好。我妈妈就是用这个办法的，出出汗最好了。

跑步跳绳都还好啦，真的~~不过会比较无趣，你如果与喜欢的运动的话，坚持做自己喜欢的运动就好啦，只要运动量到，就会有减肥效果的~~
另外，转呼啦圈很减腰上的赘肉的，我试过，每天转半个小时~~
想要减肥不控制饮食是不可能成功的~我曾经在两个月内减了20多斤，就是靠节食的~
但是节食减肥不能太过火了，否则瘦下来后稍微吃多点就会反弹的很厉害的，而且很难受~~下面是我当时减肥的食谱~~
早餐：一杯蜂蜜水，一杯白开水，一片全麦面包
午餐：水煮的青菜，一两米饭
晚餐：水果，脱脂奶
要坚持啊，祝你成功~~

跑步，但不是剧烈快跑，而是要慢跑，但要坚持而且最少半小时以上微微出汗才能起到效果，多吃纤维类食物比如芹菜白菜梆子粗粮什么的。

跑步好些的，我亲身体验过的，每天慢跑40分钟，回家洗个热水澡，对减肥很有效的，切记不能空腹哦！！

跳绳，很有用的，我试过的，一个星期，每天5分钟，肚子就平点了

你现在已经被市面上的减肥广告给误导了，其实世界上根本就没有局部瘦身这回事，你说什么腰和腿哪个减肥更快？无论身体哪个部份，要胖是一起胖，要瘦是也一起瘦的，绝对不会哪个部位会先瘦。另外想通过运动减肥的话，我建议你选择跑步的方式，其实不论你选择什么运动方式，如果你不控制好饮食，不保持低脂低糖饮食的话，你再怎么运动也是没用的，反而，如果你不控制饮食，运动会让你胃口增大，吃得更多，会越来越胖的，如果还有不明白的地方，可以给我留言，希望可以帮到你。