求减肥计划~3月25斤

早上一片面包一杯奶
中午一两米饭大量蔬菜一两口肉或干脆别吃
每天晚上吃两个苹果

上下班尽量多走路，每天做100蹲起（分两三次），100个仰卧起坐（分次)
如果有条件每天跑跑步跳跳绳 周末出去走路散步照着一天走
吃完苹果就开始站着一直到你睡觉

这么折腾一两个月应该就能达到你满意的水平了,而且也很简单~

恩~胡杏儿的减肥方法~
第一周

早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品

午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品

晚餐：1只番茄+100g白灼黄瓜+水

第二周

早餐：减去麦片

午餐：减去番茄

晚餐：同第一周
第三周

早餐：减去番茄

午餐：同第二周

晚餐：减去番茄

而且不会气色和皮肤不好哦~坚持吧~最好再适度运动

现在啤酒酵母粉和黑木耳粉对减肥效果非常好哦，我朋友吃了一个月瘦了15斤。当然运动也要稍微有一点点。
啤酒酵母和黑木耳都是天然的，原理就是包裹体内脂肪，又能促进排便（不是腹泻，就是正常的排便哦），从而达到减肥的效果！

我有办法
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