大家来看看我的食谱怎么样~~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 06:19:12
大学生，19岁，现在165，58千克
我现在每天早上喝一大杯热水，有时冲成杏仁粉和薏仁粉的，不加蜂蜜什么的。然后吃四片高纤维饼干，一个很小很小的胡萝卜（也就十几克），80克豆腐干
中午吃一对很小的烤鸡翅（很小很小。。。）其实就是两块，合起来是一个鸡翅的那种，半根不大的玉米
晚上一杯酸奶，半根玉米

有多少热量啊？营养合理不？

不知道你想干嘛，如果是减肥的话 少吃东西也是减不下来的，关键在于合理的营养加坚持锻炼， 还有你的食谱不知道是谁做的，没有蔬菜和水果，缺少主食，动物蛋白选择的也不合理！！
给你提点建议：

早上 热水换成温开水 ，再加一个鸡蛋，胡萝卜换成200g的新鲜苹果，早餐后一小时再吃 ，100g豆腐干放到中午或者是晚上,没有豆腐干的一餐则要加100g的动物食品（最好是瘦肉，鱼肉是首选，然后是 鸡鸭肉，最后才是瘦猪肉，羊肉，牛肉）

午餐一碗米饭 ，上面说的 豆腐干或者是肉 两份蔬菜 饭后一小时 一杯酸奶 饭后两小时吃些水果和干果

晚餐 面食 肉或者是豆腐干 两份蔬菜 也可以再加些玉米 这样的话 面食就少吃点

睡觉前和200ML的纯奶

还有 一定要坚持锻炼 下午四点到六点之间 锻炼是最好的。

有时间可以来我的营养工作室看看。

你要是长期照这个吃,肯定营养不良.营养不能只算热量.
食谱不能一成不变,要根据情况常变. 每天吃25种以上的食物是健康原则之一. 你这差的远.

带豆炒肉丝
http://www.sowudi.com/gt/k.asp?m=1001163&k=1077

椰蓉蛋蛋糕
http://www.sowudi.com/gt/k.asp?m=1001162&k=1077

南瓜三色圆子汤（来一道甜品）
http://