我应该要怎么减肥？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 20:00:38
我只有13岁 我看上去不胖 不过我很胖 我50公斤 我升高只有160 我很喜欢吃 如果要做运动的话 我是肯定不会去做的 我实在太懒了 如果叫我吃少一点 我肯定不行 你们可以帮帮我吗？
如果是做那些很简单的运动 或者是看电视的时候做那种小运动的话我可以 或者吃什莫什莫的话 也行 反正帮帮我呀！！！我最重要是减肚子 我都不能穿紧身的衣服喇 我的脸看上去耶蛮胖的

多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

减少事物不可以的话,节源不可以就开流啊,含纤维(黄瓜/菜类)食品容易让人排泄

减肚子,做仰卧起坐或者摇呼啦圈,都很有效果,但目标只有一个,那就是要坚持.

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听说跳舞很不错，你可以去学学跳舞，或者去做瑜伽，这两者都可以去试试，跳舞不需要吃药或抹什么药膏，没有什么副作用，当然还要看你自己，要坚持到底持之以恒，不能半途而废，否侧一点效果也不会有的