想减肥，但吃饭的时候又管不住嘴，郁闷，别告诉我吃药，呵呵

少吃主食！我减肥最大心得就是改变原来的习惯！不要吃那些高热量的食品，油炸、奶油、面包…多吃水果，当然不是饭后！晚上一定控制自己的嘴巴…多吃不甜豆浆，木耳…必须改变习惯

您好，贵在坚持，减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。祝健康！

先盛好饭，告诉自己只能吃这些，不能再多了，吃完就走人，别再逗留

我也是贪嘴。。。我现在晚上就是多吃蔬菜喝汤，不吃主食了。吃的也挺饱，体重能减就是慢

最简单的方法,上餐桌前喝两杯水,保证食量减少的

别吃高热量的食品，别吃甜食。多吃水果。加强锻炼。