节食减肥给我带来的伤害

我觉得想要保持也不是难事，既然你都从那么重减下来我觉得你已经有毅力了。其实没有必要一日三餐，早餐可以吃好，但是油条什么的垃圾食品就别吃了。喝牛奶吃鸡蛋，或者喝粥吃一些小菜，牛奶饱腹感强而且有营养。中午的话多吃菜（瘦肉也可以，长期不吃肉也对身体不利），少吃饭，避免油腻和暴饮暴食。下午时候可以吃一些水果。晚餐不吃。我的爷爷数十年如一日的晚餐不吃，身体很健康，所以我觉得一日2餐应该是最健康的饮食。

这样的话我觉得人一天的营养就够了，如果搭配适量的运动，你是完全不会反弹的，而且养成了健康的饮食习惯，终身受益。

减肥的目的是要美丽吖..

您现在身体都不健康了能美丽吗?

我的建议是
您不妨在吃东西产生罪恶感的时候就去跑跑步或者做些其他的运动

但是一定要吃,甚至一碗水果一盆酸奶也要吃.给自己一个比较规律的生物钟

减肥最后得心理疾病的人不少.闲暇时候可以听活泼的音乐愉悦自己的心情

我对您不了解也不能给更有用的帮助

希望您健康快乐~

^-^

首先我挺佩服你的，可以坚持不吃饭。从190到128是很大的成功了。
我是一名高二的学生。120斤。我现在也在进行节食减肥。中午的时候一般都不吃饭，早上和晚上也都只吃平时的二分之一。一开始的时候体重减的挺明显的，大概有6.7斤吧，但是后来渐渐就没那么明显了，我现在也开始有点松懈了，中午有时也会吃饭了。所以我也有同样的苦恼。
不过我想告诫你的是你这样长时间的不吃饭的方法是不可取的。适时的吃一点低热量的的东西体重也不会反弹的。早上可以喝点豆浆，吃点全麦面包。然后饿了就吃水果蔬菜。苹果西红柿都很不错。晚上适当的喝点粥之类的。
你现在已经减了很多了，身体承受了不小的压力了，应该适当的“休息休息”了。就算反弹也不会有太大的起伏。
如果你还想继续减肥的话，可以尝试其他的减肥方法。比如说按摩.针灸等。那个对身体的副作用很小，不伤身体。你也可以试着考虑一下。
最后祝你早日恢复健康，减肥成功。Fighting！

我也这样过耶～不过时间不长因为我本来就被人说瘦所以一节食撑不了多久就不行了，胸闷