健身与跑的速度

1，全身肌肉都参与，特别是短跑。你看世界级的短跑选手都很健壮。
2，能提高。全身性健身。短跑和长跑训练方式不一样。短跑练习上肢主要是增加摆臂速度、上身稳定性；长跑主要是防止肌肉流失，提高腰腹部耐力和腿部力量。短跑更多的是跑和跳的训练。长跑就是变速跑、间歇跑和长距离。