有没有健康又不会反弹的减肥方法？

要保证每次吃饭，都只吃七八成饱。如果可能的话，早饭只吃香蕉和喝水。香蕉可以消化多余的脂肪。中午饭吃什么都可以，可以吃自己喜欢的（八成饱）。晚饭也可以吃自己喜欢的（八成饱）。吃晚饭后四个小时内不能睡觉。保证会瘦的！

控制饮食和适当运动是很安全健康的哦。
推荐你可以去吃点Twinlab藤黄果纤体果酸胶囊，我减肥的时候就是在饭前吃上两粒然后就有饱足感饭就吃得不多了，就这样一瓶吃完以后就减了十几斤呢，感觉效果还挺好的，而且到现在还没有反弹呢

您好，减肥只有持之以恒，才能达到减肥效果，如果三天打鱼，两天晒网是不可能达到减肥目的的。可以从饮食与运动上注意起来，同时减肥应根据自己的体质，确定合适的运动强度，开始时身体有轻微的疲劳感是正常的。此外，也应该适当控制一下饮食，才能获得较好的效果。只要有毅力，坚持不懈，在减肥过程中注意方法科学，就一定能够减少脂肪，获得健美的体形。有增胖趋势的人，从现在起就开始体育运动吧，莫待“临时抱佛脚”。不太清楚您的具体情况，可以到正规的整形美容医院咨询一下，寻找最适宜自己的减肥方法，祝健康！

我堂弟以前很胖，他以前特别爱吃肉和面食
他一米7，5左右 当时有160斤那么胖
现在长大了 爱美了 发疯减肥
吃了一段事件减肥药 都得胃病了
后来就不吃面食了 主食改米饭 并且有点特别重要 他每天晚饭后都吃一盘木耳
他在家的时候就清煮 在学校的时候就用热水泡
他吃肉也特别克制了
他平时用玉米须泡水喝（这个对减肥特别有用，并且对身体没有副作用，我也在喝）玉米须是温性的 对身体没有副作用
还有喝普洱茶！（就是黑茶，这个比玉米须好买，玉米须是我们到老家拿来的，黑茶效果也号）
半年他减了十五斤 虽然不是很快 但我觉得比较科学
希望能对你有帮助

有，减肥都老生常谈了，无非是饮食控制和运动，做的好你肯定能减肥的，对了，有个减肥食品不错的，可以一试

控制饮食，加强运动，长期坚持，加油！