运动中肌肉发酸时还适合运动吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 12:17:36
我做俯卧撑时，做到20个时肌肉发酸，这时还适宜接着做吗？
是不是对身体不好？

肌肉发酸是正常反应，那说明你平时运动很少，一开始做还不适应，第一次做20个你可能肌肉发酸发胀很难受，而且在手撑地的时候感觉手臂无力还有可能会抖是吧，那是你平时运动的少，再加上你的肌肉对这个量的不适应所产生出的正常反应，一般你休息一会再做第二组的时候就会好一些，第二天起床后肩部可能会比较难受，但你经常运动或者不运动，过个七到十天就适应了。如果你每天坚持做一定数量的俯卧撑，过十天半个月，你在原有个数的基础上在加上五到十个，你会发现你也能很轻松的完成，因为你在不知不觉中已经适应这个量，并且长了一些力量了

不适宜 ，20个小时？那时肌肉已经过分负荷了，发酸是肌肉给大脑的信息
应过一天如果肌肉还在发酸这时说明昨天的训练有效果应继续!

应该继续往下做，酸才有效果嘛！！

你做20个发酸 说明你运动少 已经发酸了 坚持做到 25个 这样 慢慢的 能做到 30 -35 -依此类推 就不酸了 （分给我吧 谢谢）