关于健身前吃东西的问题.

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/12 09:02:39
额..
我初3. 172cm 53kg
应该说还是算瘦的.

想请教一下,健身前吃巧克力好吗? 能让我变胖点不?
如果不行,那吃什么好?
如果行,那要健身前多少分钟吃?

健身前可以吃东西,要在训练前30分钟左右吃,且不可吃多,吃巧克力当然没问题,巧克力可一定程度上提高神经的兴奋程度,训练起来更HIGH,而且,巧克力是高糖食品,可防止剧烈运动后低血糖引起的头晕眼花,呕吐(巧克力是好东西,但不可吃多,高糖高热,对健身者不利)
训练前建议喝一杯蛋白粉或者牛奶,可缓解疲劳,提高训练效果,我的教练们都是这样的,还有,训练过程当中要记得补充水分,建议喝运动饮料(补水份.糖份和维生素)

健身前两个小时最好不要吃东西、健身后半小时就可以了

运动前注意碳水化合物的补充，补充时间应该在运动前的两个小时左右。

不好